살면서 많은 여성들이 생리를 하면서 허리가 아프기 쉽다. 그래서 가장 큰 원인은 월경할 때 골반이 충혈이 되면 허리, 그리고 하복부가 굉장히 무거워지고 월경 중에 프로스타글란딘이 방출되면서 통증이 더 뚜렷하게 나타날 수 있기 때문입니다. 자~ 그럼, 생리가 오면 허리가 아픈 이유와 좋은방법 관련 제대로 알아보실께요.
알아보자 :: 생리가 오면 허리가 아픈 이유와 좋은방법
따라서 생리 중 요통은 대부분 생리학적 상태입니다.
그럼 생리가 허리가 아프면 어떻게 케어를? 바로 이 궁금증을 해결해드리겠습니다.
생리 허리가 아프다면 빠른 대처법
1. 잠자기 전 따뜻한 우유 한 잔
생리 기간 동안 허리가 아프면 하루에 한 잔씩 따뜻한 우유를 마시면 증상 완화에 효과가 있습니다.
또한 따뜻한 우유는 인체에 필요한 미량원소와 영양소를 보충해 줍니다.
또한 우유에는 칼슘이 풍부하여 여성이 여자생리일 때 체내 미량원소가 손실되어 요통이 생길 수 있으며 따뜻한 우유는 하루에 한 잔씩 몸에 영양을 공급하는 효과가 있습니다.
2. 충분한 수면을 취하라
생리를 찾아왔을 때 허리가 아프다면 꼭 많이 쉬어야 하고, 과로하면 더욱 심해질 수 있습니다. 따라서 생리를 찾아올 때는 꼭 일과 생활을 잘 챙기고 충분한 수면을 취해야 하며, 허리가 심하게 아프면 침대에 누워 휴식을 취해야 합니다. 또한 통증이 참을 수 없는 경우 월경 위생에 주의하고 의사의 지도 하에 진통제 또는 일반 비특이적 진통제를 경구 복용하여 완화할 수 있습니다.
3. 잠자기 전 뜨거운 물에 발을 담그기
풍한습한랭 등에 의해 생리통이 생기기 쉬우므로 보온에 신경써야 하며, 매일 미지근한 물로, 핫스팟은 최소 20분간 발을 담그고 따뜻한 물이 담긴 온수주머니를 허리에 올려두면 통증을 좋아 질 수 있습니다. 또한 주로 피임을 요구하는 생리통 여성에게 적절한 경구 피임약도 사용할 수 있으며 피임약은 내막 성장을 억제하고 혈액 내 프로스타글란딘을 감소시킬 수 있으며 혈관 가압소 및 옥시토신 수치는 자궁 활동을 억제할 수 있습니다.
여기까지가 생리 와서 허리가 아프면 어떻게 하냐 관련 설명이니 건강을 위해 참고 부탁드립니다.위 내용이 도움이 되시길 바랍니다.
🍅 중요한 참고사항 🍅
직장인 건강검진 가기 전 준비할 것 금식 등
자, 직장인 건강검진 가기 전 준비할 것 금식 등 내용 정리 하였습니다. 직장인 건강검진 가기 전 준비 강추 추가정보 연령대별 놓치면안되는 건강검진 필수 추가 직장인 건강검진 가기 전
www.120life.kr
생리가 오면 허리가 아픈 이유와 좋은방법
생리가 생리가
생리가 오면
생리가 허리가
생리가 아픈
정리드린 내용은 생리가 오면 허리가 아픈 이유와 좋은방법 입니다. 이해에 도움이 될수있길 바랍니다.